Cómo proteger nuestras defensas en invierno

En Farmacia La Salud, sabemos lo importante que es mantener un sistema inmunitario fuerte, especialmente cuando las temperaturas bajan y los virus están a la orden del día. Por eso, queremos hablarte de suplementos alimenticios que pueden ayudarte a reforzar tus defensas de forma natural.

En Farmacia La Salud, sabemos lo importante que es mantener un sistema inmunitario fuerte, especialmente cuando las temperaturas bajan y los virus están a la orden del día. Por eso, queremos hablarte de suplementos alimenticios que pueden ayudarte a reforzar tus defensas de forma natural.

El sistema inmune es nuestra armadura frente a las agresiones externas que sufrimos en el día a día. Junto con otras barreras de defensa, como son la piel, las mucosas y la microbiota, protege nuestro organismo de estas agresiones externas.

En concreto, este sistema está especializado en identificar microorganismos patógenos, cómo virus y bacterias y agentes extraños, a los que el organismo está expuesto de forma continua, y anularlos o destruirlos, así como en protegernos de mutaciones de las propias células.

El sistema inmunológico adaptativo se desarrolla a medida que el organismo se expone a patógenos y otras sustancias a lo largo de la vida.

Esta armadura se compone de una red compleja de células y moléculas distribuidas por todo el organismo (médula ósea, ganglios y vasos linfáticos, amígdalas, paredes intestinales,…) entre las que se establecen múltiples interacciones para pasar a la acción.

Entre esos componentes encontramos neutrófilos, linfocitos B y T, macrófagos, células NK o Natural Killer, citoquinas (encargadas de coordinar la respuesta inmune), etc

Fortalecer el sistema inmune, es fundamental para prevenir enfermedades. Un sistema inmune débil, puede hacer que seamos más susceptibles a infecciones y enfermedades crónicas.

Además, un sistema inmunológico sano, contribuye a una recuperación más rápida en caso de enfermedad, así, nuestro cuerpo es capaz de responder con mayor eficacia frente a los agentes patógenos, esto significa menos días enfermos y mejor calidad de vida.

Por ello, recomendamos seguir estos hábitos de vida saludables para que nuestras células del sistema inmune estén a punto y, de esta manera, puedan actuar de forma adecuada.

Algunos de estos consejos, incluyen:

- Mantener una hidratación adecuada del organismo a lo largo del día, con una ingesta adecuada de agua o tés herbales.

- Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes, que incluya alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, verduras, alimentos fermentados,… y evitar el consumo excesivo de azúcares y alimentos procesados, así como evitar también el consumo de tabaco y alcohol.

- Realizar ejercicio físico moderado de manera regular, ayuda a mejorar la circulación y la función inmunológica.

-Descansar adecuadamente y dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño reparador puede alterar la función inmunológica.

- Controlar el estrés al que estamos sometidos con técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

Implementar estos cambios en nuestra rutina puede marcar una gran diferencia en la salud de nuestro sistema inmunológico. Además, es importante considerar que la constancia es clave, es decir, se trata de integrar estos hábitos saludables y que perduren en el tiempo.

Existen varios suplementos que pueden ser útiles para mantener nuestro sistema inmunológico sano:

-Probióticos: ayudan a mantener el equilibrio intestinal y a mejorar la respuesta inmune. En nuestro intestino delgado se encuentran el 80% de nuestras defensas.

-Vitamina D: ejerce una acción inmunomoduladoray antiinflamatoria en nuestro organismo. Contar con unos niveles óptimos de esta vitamina contribuye al mantenimiento del sistema óseo, así como al normal funcionamiento hormonal, muscular e inmunitario. La vitamina D también ejerce una actividad cardioprotectora.

-Vitamina C: es un antioxidante que protege las células del daño oxidativo y estimula la producción de glóbulos blancos.

-Zinc: es un mineral esencial para el funcionamiento del sistema inmunitario.

-El propóleo: es una sustancia que producen las abejas y que tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.

- La equinácea: es una planta medicinal que estimula el sistema inmunitario y ayuda a combatir las infecciones respiratorias

-Los betaglucanos: son polisacáridos presentes en las paredes de algunas bacterias, hongos y levaduras. Su principal función es estimular el sistema inmunitario, activando las células de defensa y aumentando su capacidad para combatir infecciones. Son útiles para prevenir y reducir la duración de los resfriados y la gripe.

-La vitamina A, la vitamina E, el Hierro y el Selenio: también ayudan a conseguir un correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

-La vacunas: La vacunación es una forma sencilla, inocua y eficaz de protegernos contra enfermedades dañinas antes de entrar en contacto con ellas. Las vacunas activan las defensas naturales del organismo para que aprendan a resistir a infecciones específicas, y fortalecen el sistema inmunitario.

Es importante tener en cuenta que estos suplementos alimenticios no son adecuados para todas las personas. En general, están contraindicados en personas con enfermedades autoinmunes, alergias a alguno de los componentes y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

En la farmacia disponemos de diferentes suplementos alimenticios para reforzar nuestras defensas y siempre acompañados del mejor consejo.

A continuación vamos a describir algunos de ellos:

Por sus resultados más rápidos, nos gusta recomendar INMUNOVITA, está compuesto por betaglucanos de levadura que pueden estimular el sistema inmune mediante un incremento de inmunoglobulinas y una mayor producción de células de defensa (células NK y T). Además, debido a su naturaleza prebiótica, contribuyen al crecimiento de cepas beneficiosas en el tracto intestinal. Estas características hacen que se pueda incrementar la resistencia a infecciones parasíticas e infecciosas. Además, incluye Zinc, vitamina D3 y vitamina B6 que contribuyen a disminuir el tiempo de recuperación ante infecciones de diferente índole como los catarros,…

INMUNOFERON, a base de betaglucanos (esta vez de hongo) y Zinc, contribuye al normal funcionamiento del sistema inmune.

VIBRACELL, multivitamínico que combina más de 40 frutas y verduras naturales, proporciona energía y ayuda en la mejora del rendimiento físico y mental. Es ideal para estados de decaimiento, astenias estacionales, convalecencias y dietas pobres en frutas y verduras.

REUTERI, compuesto por la cepa Lactobacillus ReuteriDSM 17938, una cepa con nivel de evidencia científica 1, es una bacteria que forma parte de la flora intestinal normal y que puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones.

GSE PROBIOTIC+ SYMBIOTIC, es un complemento alimenticio a base de probióticos, alfa-glucooligosacáridos, extracto de semilla de pomelo (GSEvo®), zumo de Noni y extracto de Uncaria. El extracto de semilla de pomelo puede contribuir al equilibrio microbiano del organismo. La uncaria apoya al sistema inmune. El noni tiene un efecto positivo en el rendimiento físico y mental, además de estimular la inmunidad.

GSE INMUNOBIOTIC, es un complemento alimenticio a base de Extracto de semillas de Pomelo, Biosterine (fitocompuesto constituido de Albahaca morada y Salvia officinalis, titulado al 40% en Ácido rosmarínico),Uncaria y Boswellia. Los componentes del Extracto de semillas de Pomelo pueden contribuir al equilibrio microbiano del organismo. La Albahaca morada, la Salvia officinalis y la Uncaria tomentosa favorecen las naturales defensas inmunitarias.

GSE POST V RECUPERO, es un complemento alimenticio a base de Rosa canina, Saúco, Morera blanca, Acacia catechu y extracto de semillas de Pomelo (GSE®).
La Rosa canina es rica en antioxidantes como la vitamina C, que contribuye al mantenimiento de las funciones normales del sistema inmunitario, desempeña una acción de apoyo al metabolismo energético normal, y además, contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga. El Saúco apoya las defensas naturales del organismo y favorece el proceso de sudoración, apoyando la función de eliminación de desechos por parte de los riñones. La Morera blanca regula el metabolismo de los carbohidratos implicados en la obtención de la energía. El extracto de semillas de Pomelo puede contribuir al control microbiológico del organismo.

ECHINAFORCE, Desde el siglo XIX, la equináceaha sido estudiada y se ha consolidado como uno de los recursos naturales más conocidos para el cuidado del sistema inmunitario.

VITAMIN D3K2, con efectos sobre el sistema osteomuscular y sobre el sistema inmune.

APISERUM DEFENSAS, está compuesto por Jalea Real + Vitamina C + Echinacea y Zinc + Reishi y Shiitakeque mantiene y refuerza las defensas.